Tutos Énergie et humeur

1. Dire comment tu te sens

≈ 45 s · Ton ressenti du moment

1. Sur l'accueil, sous ta photo, appuie sur le petit visage. L'app te pose aussi la question chaque jour, à la première ouverture.
2. Dans Ressenti, coche le mot qui te ressemble : Très bien, Ça va ou Triste.
3. Tu peux cocher un mot par groupe : ta forme (En forme, Fatigué·e, Épuisé·e) et ton stress (Serein·e, Stressé·e, En colère).
4. Pour ne rien dire, coche Je ne souhaite pas répondre.
5. Appuie sur Valider : ton ressenti s'affiche sur l'accueil.

2. Régler tes limites d'énergie

≈ 50 s · Énergie max, seuils d'alerte, pauses

1. Ouvre l'onglet Widgets, puis Prendre soin de moi › Mon énergie.
2. La batterie et la Courbe d'énergie de la journée montrent ton énergie du jour. Appuie sur la courbe pour l'agrandir.
3. Energie maximale par jour : ton énergie au réveil (100 par défaut). Energie maximale par évènement : ce qu'un seul rendez-vous peut te prendre ou te rendre.
4. Seuil d'alerte par jour : sous ce chiffre, l'app te prévient. Seuil d'alerte par semaine : pareil pour ta semaine dans l'agenda.
5. Rappels de pause max / jour : combien de fois l'app peut te proposer une pause quand ta journée se charge.
6. Appuie sur Sauvegarder les paramètres, sinon rien n'est gardé.

3. Noter ta journée, le soir

≈ 45 s · Le rappel de 19 h

1. Le soir (19 h par défaut), appuie sur la notification Comment s'est passée la journée ?
2. La fenêtre Bilan du jour liste tes rendez-vous terminés, pas encore notés.
3. Appuie sur le pouce levé si ça s'est bien passé, le pouce baissé si c'était difficile. Chaque note est gardée tout de suite.
4. Ferme avec la croix quand tu as fini. Pas besoin de tout noter.
5. Pour changer l'heure ou couper ce rappel : Paramètres › Notifications › Rappel appréciations du soir.

Dans l'application : appuie sur ? dans la fenêtre Bilan du jour.

4. Lire ton bilan d'activité

≈ 50 s · Tes semaines en un coup d'œil

1. Ouvre l'onglet Widgets, puis Mon organisation › Bilan d'activité.
2. En haut, choisis la période : Jour, Semaine, Mois, 6 mois ou Année. La flèche montre la période d'avant ; appuie sur la date pour en choisir une autre.
3. Choisis quoi regarder : Types d'activités (tes rendez-vous rangés par tag), Qualité vécue (tes pouces), Ressentis, Énergie, Tâches.
4. Dans Types d'activités, chaque couleur est un tag. Appuie sur Par catégorie pour les regrouper.
5. Appuie sur une barre pour voir ce jour-là en détail.
6. La roue dentée ouvre Mes indicateurs de bien-être : coche ceux que tu veux suivre.